ほうれい線におすすめのレシピ

ほうれい線におすすめのレシピ

ほうれい線ってどういうもの?

ほうれい線は、しわとは異なり、頬と口周りの境界線で、医学的には鼻唇溝(びしんこう)と呼ばれます。

主に加齢に伴い中年以降に目立ち始めますが、近年では若い世代でも増えてきています。

ほうれい線の深さは、見た目年齢を大きく左右します。

ほうれい線の女性

どんな症状があるの?

ほうれい線は、鼻の両脇から唇の両端に線が現れます。
放置すると、どんどん溝が深くなっていきます。

症状

ほうれい線の原因は?

ほうれい線の主な原因は、加齢や紫外線によってコラーゲンなどが減少して肌の弾力が低下したり、表情筋・皮下組織が衰えて肌がたるむことです。

そのほか、乾燥肌やストレス、睡眠不足なども原因となります。

どうしたら予防・対策ができるの?

ほうれい線を予防するためには、普段の生活の中で以下の事項に気を付けるようにしましょう。

生活習慣

  • 紫外線をカットするようにしましょう
  • 顔の筋肉である表情筋を鍛えるようにしましょう
  • スキンケアでは、十分な保湿を心掛けましょう
  • ストレスをためないようにしましょう
  • 睡眠をしっかりととりましょう

健康管理士からのワンポイント
『舌回し体操』

顔は、多くの筋肉が相互に作用しています。
舌を回すことで表情筋を鍛え、ほうれい線を予防しましょう。

方法
  1. 口を閉じた状態で左回りに舌を歯に沿ってゆっくりと回す。20~50回行う。
  2. ①と同じように右回りに20~50回行う。
  3. ①と②を3セット行う。
舌回し体操

食事

  • 肌を若々しく保つためにも、バランスの良い食生活を送りましょう
  • 抗酸化作用がある食材を積極的に摂取するようにしましょう
  • しっかりと咀嚼することで、顔の筋肉である表情筋を鍛えましょう

おすすめ健康レシピ

黒豆茶

黒豆茶

黒豆茶は、アンチエイジングや美肌作用のほかにもダイエットや更年期障害の緩和、骨粗しょう症予防などに働く健康茶です。

今回は、黒豆を使って、黒豆茶を作ってみましょう♪

管理栄養士・健康管理士からアドバイス

ほうれい線予防におすすめの食材は黒豆で、旬は、9月~11月です。

黒豆は、黒大豆ともいわれ、ポリフェノールの一種であるアントシアニンを多く含みます。

アントシアニンは、コラーゲン合成促進や抗酸化作用があるため、肌の老化を防止する働きがあります。

また、アントシアニン以外にも黒豆に含まれるビタミンEや大豆サポニンなども抗酸化作用があります。

材料(1人分) 分量
乾燥黒豆      20g
熱湯        150cc

エネルギー(1人分):58kcal

作り方

  1. コップに乾燥黒豆を入れて、レンジで1分半~2分加熱する
  2. 1.に90℃に冷ました熱湯を注いで5分蒸らせば出来上がり♪

著者アイコン著者紹介

特定非営利活動法人 日本成人病予防協会 所属の精鋭の管理栄養士と健康管理士からなるグループのユニット。
それぞれ得意の分野や興味のある分野を活かし、詳しく知りたい食や健康の情報、話題のスーパーフード、旬のスイーツ…など、様々なコラムを掲載いたします。

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